szybkość sila

[...] W celu zwiększenia tempa progresu zacząłem trening motoryczny na siłowni. Podzieliłem plan treningu na 4 dni: poniedziałek-siła, wtorek-hipertrofia, czwartek-szybkość, sobota-wytrzymałość. Układałem go głównie z książki i kanału na yt obsesja doskonałości oraz z różnych innych poradników na youtubie. Dodatkowo na początku każdej [...]

[...] przez ludzi kazdej profesji i przeróznym stylu zycia. Jest sportem, w którym kobiety i mezczyzni rywalizuja jak równy z równym, a wiek nie odgrywa zadnej roli; inteligencja, szybkość myślenia, zdecydowanie i determinacja oraz zimna krew a nie siła, prędkość czy zwinność są kluczowymi czynnikami sukcesu; - zajęcia z survivalu w terenie [...]

Cześć, Dziś kolejna propozycja tematu na luzie. Otóż oglądając walki zastanawiałem się jak anatomiczne i wyrobione ćwiczeniami różnice w rozkładzie masy ciała, pomiędzy tułowiem a nogami wpływają na walkę. Dla ułatwienia wyodrębniłem kilka rodzajów budowy ciała Budowa Normalna Opis: zawodnik proporcjonalnie zbudowany, standard kategorii wagowej [...]

[...] mięśniowych. Mechanizm wprowadzania kreatyny do komórek mięśniowych oparty jest na atomach sodu. Dwie cząsteczki sodu połączone z jedną cząsteczką kreatyny zwiększają szybkość wnikania kreatyny do komórek mięśniowych o 50%. Efektem jest silniejsze dopompowanie mięśni, wzrost ich wielkości, twardości i siły. Jak wiadomo z najnowszej wiedzy [...]

[...] nadwaga, ale balast skutecznie uniemożliwiający uzyskanie wysokiej sprawności fizycznej na którą nie składa się tylko siła i przypakowana sylwetka, ale także wytrzymałość, szybkość, gibkość itd. Oto chodziło autorowi książki skazany na trening. Cytat: Sprzeczności i dziwnych, sprzecznych z przyjętą obecnie wiedzą dotyczącą treningu jest dużo [...]

Witam mam 15 lat wzrost 166 cm waga 45kg gram w piłke nozna nie chodzi mi tu o szybkosc na 100m tlko tak jak w piłce jest potrzebne te pierwsze metry Problemem jest u mnie szybkosc! Mam do ocenienia dwa plany ! pierwszy który bede wykonywał podczas zimy a drugi gdy opadnie snieg Pierwszy trening: Siła Biegowa Pon Trucht Rozciaganie sprint 70% [...]

Witam mam 15 lat wzrost 166 cm waga 45kg gram w piłke nozna nie chodzi mi tu o szybkosc na 100m tlko tak jak w piłce jest potrzebne te pierwsze metry Problemem jest u mnie szybkosc! Mam do ocenienia dwa plany ! pierwszy który bede wykonywał podczas zimy a drugi gdy opadnie snieg Pierwszy trening: Siła Biegowa Pon Trucht Rozciaganie sprint 70% [...]

[...] A ile masz teraz w bicepsie i przedramieniu? AG: Biceps to 47 cm, a przedramię 41 cm. Ale w Armwrestlingu wymiary bicepsa nie grają roli. W tej dyscyplinie sportu liczy się szybkość, technika, psychika i siła. Oczywiście mocne mięsnie całej ręki, czy też całego ciała przekładają się do wyniku walki. Armpower: Jak trenuje twój trening [...]

Witam. Od razu przepraszam, że zakładam ponownie temat o swoim treningu, ale niestety zapomniałem hasła do starego konta, a po zmianie hasła (e-mail) coś nie mogę się zalogować. Więc od początku - ćwiczę boks. Niedługo wyjeżdżam na wakacje i znalazłem pewien plan treningowy. Mam co do niego kilka pytań, sam nie mogę tego rozwikłać, a myślę, że wy [...]

Dzien Dobry , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych na najlepszym w necie Sportowym Forum Dyskusyjnym - SFD. Korzystaja ze zrodla jakim jest publikacja pt. "Kulturystyka dla kazdego" autorstwa : Lucien Demeilles i Marek Kruszewski , chcialem przedstawic forme interpretacji zasad treningowy Joe Weidera oraz innych krote wynikaja z owych [...]

Witajcie, co sądzicie o takiej rozpisce treningu? Proszę o odpowiedź osoby znające się na rzeczy. Po kolei: 4 tygodnie - wytrzymałość 4 tygodnie - siła 4 tygodnie - szybkość 1 tydzień - light Tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - Biegi, Siłownia Wtorek - Biegi, Sekcja Środa - Trening Indywidualny Czwartek - Biegi, Sekcja Piątek - Biegi, [...]

Witam! Ostatnio dużo czytam i dowiedziałem się o istnieniu mięśni: ST(slow twitch): ST(I)-mała szybkość i siła skurczu, duża odpornośc na zmęczenie przy zachowaniu znacznej pojemności tlenowej. FT(fast twitch): FT(IIa)-duża szybkość i siła skurczu, średnia pojemność tlenowa i beztlenowa FT(IIb)- wyjątkowa szybkość i siła skurczu, najbardziej [...]

[...] Anabolic Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy danej szybkości. ­Im wyższa intensywność treningu tym [...]

[...] walkę Boytsova z 39-letnim Węgrem Zoltanem Petranyi (28-17, 5 KO). Początkowo Boytsev nie pokazał nic wielkiego. Stał na środku ringu i czekał. Widać było ze posiada wielką szybkość, wyprowadzał bardzo szybkie ciosy. Lecz tych ciosów nie było wiele, nie było pracy nóg. Ciągle czekał na wolne miejsce w gardzie Węgra, gdzie mógłby umieścić mocny [...]

[...] techniki i pooglądajcie filmiki co ludzie sie nawalają i powyciągajcie z filmików błędy! moja mała rada, zróbcie sobie jakis worek treningowy przyczepcie do nóg jakieś obciążniki i do rąk i ćwiczcie na tym worku z tymi obciążnikami po 1miesiącu wyrobi wam sie szybkość i pewność siebie! W WALCE LICZY SIE SZYBKOSC A NIE SIŁA! ale siła tez troche!

Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w [...]

[...] zawodnik górujący nad przeciwnikiem pod względem fizycznym w każdej chwili może zostać znokautowany jednym kopnięciem, czy ciosem pięści. Często czas, technika i szybkość zawodnika, mają w K-1 większe znaczenie niż jego wielkość i siła. K-1 kibice polubili przez wzgląd na intensywność i spontaniczność: 80% walk kończy się nokautem. [...]

[...] i już długo myślałem o powrocie na siłownię i zastosowaniu treningu siłowego Weidera dla bokserów. Jednak pojawia się mały problem, a może kilka. Po pierwsze chodzi o szybkość. Czy jak zacznę robić ten trening, dla bokserów ale bądź co bądź siłowy, to czy nie spadnie mi szybkość? A przynajmniej czy spadnie znacząco? Walczę w wadze [...]

[...] biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny, utrzymasz korzystną wagę, staniesz się lepszym atletą." wspomina także, że wyskok można poprawić o 20-30 cm. [...]

[...] bo po co najmniej dwóch latach ćwiczeń. W dodatku uznał, że jak trener mówi, to trzeba robić z pełnym zaangażowaniem. Facet miał nogi Freda Astaire'a, strzał czołgu T-34, szybkość 6 Mach. Po dwóch rundach gonitwy ze zmęczenia widziałem już tylko swoje powieki od środka. - Dobra, zmiana. Siadaj - usłyszałem. Usiadłem. - Nie ty! Zdzich! Jasiu, [...]